前几个球罗伊顶得歪歪扭扭,水溅得到处都是。
慢慢地他找到节奏,像条跃出水面的海豚一样,在球到达最高点时精准地顶中。
“不错!”佩蒂特笑着又抛来一球,“记住这个感觉。”
练了许久,罗伊甩甩湿漉漉的头发:“下次继续?”
“当然,”老助教眨眨眼,“等你练到能顶着球游个来回。”
罗伊咧嘴一笑:“那我岂不是要变成海豹了?”
佩蒂特哈哈大笑:“你要真能行,我就让德尚安排你赛前表演。”
训练场上,罗伊双手吊在单杠上,双腿并拢悬空。
体能教练平图斯抱着个4公斤的橡胶药球走过来:“今天加个新样,举腿时接球转体。”
“这玩意儿能比德尚的战术课还累?”
罗伊笑着接过球,药球表面的防滑颗粒硌得他手心发痒。
第一个动作开始。
罗伊吸气收腹,双腿像折刀般稳稳抬起,在最高点时平图斯突然把球抛来。
“接着!”
罗伊腰腹一拧,双手接球顺势向右转体90度,腹外斜肌绷出明显的线条。
“漂亮!”
平图斯鼓掌,“这动作练的就是你争顶时对抗推挤的稳定性。”
他指了指罗伊绷紧的腰腹,“空中对抗不光靠脖子,核心才是发力支点。”
做到第十二个时,罗伊额头渗出汗珠,但动作依然干净利落。
佩蒂特忍不住赞叹:“你这核心力量,简直像装了钢筋似的。”
“那当然,”罗伊喘着气把球抛回去,“要不怎么扛得住那帮后卫。”
话没说完又接住飞来的球,左转时故意多转了半圈,平图斯直摇头。
三组做完,罗伊跳下单杠,撩起球衣擦了把汗,露出轮廓分明的腹肌:“怎么样?明天要不要试试让我边转球边做引体向上?”
从不远处走来的佩蒂特笑着扔过毛巾:“先把泳池里顶球练好吧,我们‘摩纳哥海豹’先生。”
基地食堂。
罗伊正往盘子里夹第三块鸡胸肉,旁边的燕麦粥冒着热气,训练后的香蕉已经被他三两口吞下肚。
平图斯端着杯黑咖啡,在他对面坐下,文件夹“啪”地一声拍在桌上。
“从明天开始。”
他低声说道:“赛季期间每周两次力量训练——重量减20%,但每组次数翻倍。”
手指敲了敲罗伊的餐盘,“这些蛋白质,必须吃够每公斤1。8克,少一克我就让厨房往你甜点里加蛋白粉。”
罗伊咧嘴一笑:“那休赛期呢?总该让我喘口气吧?”
“做梦。”
平图斯翻开计划表,露出密密麻麻的日程:“15天冲刺计划,每天上午1个半小时撸铁,下午1小时练爆发力。”
他忽然压低声音,“罗伊,等这套练完。你会成为又能扛又能跳的前锋。”
罗伊咀嚼的动作慢了下来。
临走时平图斯拍了拍他的肩:“多吃点,未来的世界第一可没空饿肚子。”
罗伊放下叉子,认真地看着平图斯:“好啊教练,等我真成了世界第一,您就是我的蒂姆-格罗佛。”
平图斯挑了挑眉:“你知道格罗佛带出过谁吗?”